top of page
GRUPE
Opis grupnih vježbi
TABATA
Ova vrsta treninga je intervalnog karaktera i svaka vježba se izvodi 20 sekundi, nakon kojih slijedi 10 sekundi odmora, a set od osam tako ponovljenih vježbi traje četiri minute. Može se raditi i četiri tabate u jednom treningu, što onda traje 20 minuta, a između krugova (nakon osam odrađenih vježbi) je minuta pauze.
TOTAL BODY BURN
kružni trening visokog intenziteta,
koriste se rekviziti poput girja, konopa, medicinki i sl.; uključuje rad cijelog tijela,
razvija se snaga, izdržljivost i eksplozivnost, postiže se brzo topljenje masnog tkiva i jačanje mišića
ABS & GLUTES
trening za oblikovanje mišića stražnjice, nogu i trbuha
-koriste se razni rekviziti i vježbe vlastitim tijelom
BODY SCULPTING
grupni trening namijenjen prvenstveno ženama koje se ne vide u svijetu teretane I buildanja
ovi treninzi poboljšavaju mišićni tonus te utječu na učvrščivanje tijela I gubitak masnog tkiva
glavni cilj je stvoriti ženstvenu skladnu figure
treninzi su srednjeg intenziteta te su prilagođeni kako početnicima tako I naprednim vježbačicama
PILATES
program vježbi laganog do srednjeg intenziteta koji uz vježbe disanja pomaže u povećanju kapaciteta pluća, oslobađanju od stresa, te učvršćivanju tijela
angažira cjelokupnu muskulaturu tijela s fokusom na mišiće cora
pokreti se izvode kontrolirano i precizno, uz stalnu povezanost uma i tijela
CYCLING
Osim što potiče mršavljenje, vožnja biciklom može ojačati vaše mišiće. Ova vrsta trening jača core, noge, mišiće stražnjice i kukove. Time možete poboljšati posturu tijela i snagu gornjeg dijela tijela. Osim snage, biciklizam utječe na vašu izdržljivost čime možete olakšati ostale vrste treninga. Također, vožnjom bicikla možete ojačati i kosti, ali i poboljšati mobilnost zglobova.
bottom of page